ストローク力UP トレーニング紹介

※中学生以上の方からやりましょう！

プルをする際に、主筋として前腕ではなく、広背筋を使うことが大切です。

その広背筋のトレーニングをして、筋力UPを図りましょう！

チューブをつかいます。

※写真は、筋トレTVサンの貴重な動画を引用しております。

ベントローバーローイングというトレーニングなのですが

メインは、広背筋に効き、共働筋として大円筋、僧帽筋中部、菱形筋、三角筋後部にも効きます。

＜ポイント＞

（１）まずは、背筋を伸ばし、胸を前に出しましょう。

（２）肩甲骨を近づけるように、ゆっくりと引いて、ゆっくりと戻しましょう！

以上の点を気をつけて、トレーニングをしてみましょう！

目指せ！ファンデルバーグ！