目標設定について

夏の大会ももうそろそろ終わりますね。

夏休みの宿題を駆け足でやっているかと思いますが

今シーズンを振り返りしっかりと反省をしてみましょう。

そして、その上で次の大きな大会に向けて目標設定をしましょう。

１、目標設定

まず目標設定をするにあたり、

①期間制限、②目標設定数値化、③50%以上実現可能性

が大切になります。

＜①について＞

いつまでに達成するかということを明確にしておかないと

せっかくの目標設定が意味をなしません。

時期を設定し、それに向かってカウントダウンをしましょう。

＜②について＞

タイム、ラップ、ストローク数、呼吸数など

数値化できるものは限りなく明確にして、具体的なイメージを目標にしましょう。

＜③について＞

ここが非常に大切です。

簡単な目標では設定する意味がありませんし、不可能なものではモチベーションが上がりません。

そのため、可能性がある程度の設定をしましょう。

では、どこまでが可能性があると言えるのかというのは、

自分でその期限までに達成できそうかどうか。ということをイメージしてください。

ちょっと厳しいかなぁ。と思うポイントまでは実現可能性があるかもしれませんので

自己判断をしてみましょう。

２、目標設定の書面化

目標を設定した後、おすすめの作業があります。

目標を達成するために、どうするべきか。ということを逆算して考え、行動することが非常に大切になります。

そこで、夢実現シートを作成しましょう！

※以下に、参考例あり

＜作成方法＞

まず、その目標となるものを真ん中に記入をします。

次に、目標達成のために必要な項目を目標の周りに記入をします。

また、その目標の外側の9ブロックの真ん中に同様の項目を記入した後

その項目を達成するための行動をあげ、記入しましょう。

その狙いは、目標のために何が必要か。そのために、どのように努力するか。

ということを、明確にすることにあります。

埋まらない、達成できそうにない,,,

と思うようであれば、目標設定を考え直しましょう。

参考例として、日ハムの大谷選手が高校時代に作ったものがあります。

皆さんも、試してみてくださいー