超回復理論は部位別に回復時間が違う？

前回、超回復の理論について、説明をしました。

今回は、体の部位ごとに回復時間が違うということについて説明をします。

大きな筋肉は、修復をするのに比較的時間がかかります。

回復をする前に、間違ってトレーニングをしてしまうと

破壊→回復→破壊

という波をつくれず、

破壊→破壊　

となってしまい、効果がむしろ下がるといった状況になります。

なので、筋肉別の回復時間をしっかりと覚えておきましょう！

回復じかんを見ると、1日で回復する前腕や腹筋などは次の日にトレーニングできますが

胸や背中は間を空けないと、効果が下がるということです。

みなさんのトレーニングは正しいタイミングでできているでしょうか？

競技をしている方は、特に気をつけて行いましょう