ストロークアップ術　ディップス編

ストローク大切な筋肉は、広背筋と大胸筋と、上腕三等筋ですが

その大胸筋と、上腕三等筋が鍛えられる陸上トレーニングについてご紹介します。

ディップスというトレーニングです。

このトレーニングは自重トレーニングの中でも負荷が強いトレーニングの一つです。

効果は絶大！

やり方を紹介します。

２つの高さのある棒を使います。

懸垂バーがある方はそれに付いているかと思います。

まずは、バーにつかまりセットポジションをとります。

胸を張って、そのまま肘を曲げていき、体を下げていきます。

＜下げる際のポイント＞

•この際に姿勢が崩れないこと

しっかりと下げること

＜あげる際のポイント＞

•体が揺れたりしないこと

•足の反動を使わないこと

うちでも出来る負荷の強いトレーニングです。

皆さんもぜひともやってみましょう！

なお、この記事は、katochan33さんのyoutube上にある動画を引用させて頂いております。