100倍腹筋トレーニング　ドラゴンフラッグ編

筋トレがうまくトレーニングできることを筋肉に負荷が入るといいますが

腹筋はなかなか、入りにくい部位の一つです。

刺激が弱いと効果がないなんてことも,,,

今回紹介するコアトレーニングは、きちんと出来ていれば

腹筋の100回分の効果があると言われている

ドラゴンフラックです。

まずは、仰向けに寝て肩甲骨をつけましょう。

足を浮かせて、一直線上をキープして上にあげていきます。

背中を浮かせ、そこからセットポジションになります。

肩甲骨と手だけを支点として、足を一直線上に動かし、

足が下がらないように腹筋で体を支えること。

これが本当に辛く、難しい！

ですが、背中をつけないで繰り返しを行いましょう！

ぜひともお試しでやってみてください。

10回でセットを組めるようになると、いいですね。

あまり、無理をすると体をいためるので、体調管理をしっかりとして行いましょう！

なお、この記事は、katochan33さんのyoutube上にある動画を引用させて頂いております。